po treningu regeneracja

[...] Dodatkowo wzmocniono o porcję magnezu, który wspomaga proces syntezy białek. A każda porcja wzbogacona o porcję elektrolitów, aby uzupełnić ich niedobór po ciężkim treningu. Zalecane dawkowanie Przyjmować 4 kapsułki popijając 250-500ml zimna woda. Spożywać przed lub w trakcie ćwiczeń, w ciągu dnia lub w dni nietreningowe. Wartości [...]

[...] życia * +100% zapotrzebowania dziennego * Wzrost energii * Regulacja apetytu * Wzrost syntezy składników pokarmowych * Szybka regeneracja po ciężkim treningu Skład 1 pakietu MULTI-X™ : witamina A 10000IU witamina C (jako kwas askorbinowy z płatkami róży) 1000mg witamina D 400IU Witamina E (jako d-alfa-tokoferyl) 400IU [...]

[...] aczkolwiek trenowałem podobnie jakiś czas temu i bardzo mi służył. Nie ma w tym planie nóg ponieważ jestem po kontuzji kolana, więc minimum miesiąc jestem wykluczony z treningu nóg. Serie oraz ciężary jeszcze dopasuje tak aby plan nie był przeładowany. Od początku przygody z siłownią trenowałem zwykłym tradycyjnym splitem, niedawno chwile [...]

[...] będzie miał czas na regenerację po siłowni, czy progres na siłowni będzie w dalszym ciągu, co zrobić żeby nie spadła masa, jak pogodzić sytuację jeżeli pojawi się na treningu rugby wypad na siłownie i co zjeść jako posiłek po treningowy o godzinie 21:30 ? Jakie suplementy ewentualnie stosować w trakcie treningu żeby nie było spadku ? [...]

[...] esseliv gainer + bialko i dieta oczwiscie nadmieniam rowniez ze jem skromnie 1 caps superdrolu dziennie. no i teraz samopoczucie jest dobre, czosnek i omega3 bardzo pomogly w skokach cisnien. jak narazie odczuwam ogromne pompy na treningu, delikatny wzrost sily, szybsza regeneracja. bede sie staral opisywac wszystko co sie dzieje co kilka dni.

Witam. Mam 22 lata, 187cm wzrostu i 68kg wagi. Od kilku lat mam taką samą wagę i nie mogę przytyć. Typowy ektomorfik. Niedowaga. Będąc w liceum ćwiczyłem trochę na siłowni ale niewiele to dało. Teraz postanowiłem znów spróbować. Od 3 tygodni chodzę na siłownię i postanowiłem zacząć trenować na masę. Postanowiłem jeść ile tylko wejdzie, uzupełniać [...]

siemka 1 pytanie polega na tym ze zamierzam niedlugo zaczac budowe masy (jak sie zrobi troche zimniej) i chcialbym miec w tygodniowym treningu 2 razy biceps a to z tego wzgledu ze rosnie wolno nie wiem czym to jest spowodowane moze ja mam takie wymagania a moze wzrost(190cm) i dluzszy miesien ale spotkalem sie juz z krytyka takiego pomyslu ale [...]

[...] w tygodniu - czyli wypada jeden dzien na jedna partie + nogi codziennie (delikatnie). Oczywiscie 1 partia w miesiacu wiazala by sie z duzo wieksza intensywnoscia poniewaz na treningu zajac bym sie mogl konkretnie dana partia, a nie musial oszczedzac sily na ta ktora jeszcze dzisiaj cwicze. Zdaje sobie sprawe, ze nie do konca pracuja te same [...]

[...] będzie miał czas na regenerację po siłowni, czy progres na siłowni będzie w dalszym ciągu, co zrobić żeby nie spadła masa, jak pogodzić sytuację jeżeli pojawi się na treningu rugby wypad na siłownie i co zjeść jako posiłek po treningowy o godzinie 21:30 ? Jakie suplementy ewentualnie stosować w trakcie treningu żeby nie było spadku ? [...]

[...] 12-8 Pompki na poręczach 3s max Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie 3x 10 Czy będzie to dobry plan i czy brzuszki mogę wykonywać w dni siłowni czy w dni wolne od treningu , brzuch zamierzam robić 2-3 razy w tygodniu . Proszę o ocenę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 74 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]

[...] z tego co wiem, nie oplaca sie , chyba ,ze ktoś chce porównac jak towar na papierze działa. Na razie tyle, mam nadzieje, ze rozmowa sie rozwinie. Jeżeli będą chętni mogę opisac efekty co i jak działało podczas cyklu , myśle że dawkowanie nietypowe, oraz rodzaj treningu jaki stosuję tez troszkę inny więc wyniki mogą być interesujące. Pozdrawiam!

[...] z olimpu) i cykl ten trwał do zakończenia trzeciego miesiąca (wraz z regeneracja) W trzecim miesiącu ćwiczenia z miesiąca pierwszego. Trening oceniam bardzo ale to bardzo pozytywnie i polecam każdemu z troszkę większym stażem. Zdecydowałem się na ten trening ponieważ dopadła mnie stagnacja a wyczytałem o tym treningu w jednym z numerów KiF-a

[...] mialem do czynienia z tego typu treningiem, czytalem dosc trochę na tem temat i napotkałem taki dosc ciekawy trening w postach podwieszonych ps. Czy moze lepiej zaczac od treningu w stylu Chelsea : 5 podciągnięć 10 pompek 15 przysiadów minuta przerwy, i 30 min caly trening, maksymalna ilosc obwodow? pozdrawiam Zmieniony przez - Hekade w dniu [...]

Witam. Otóż ostatnio zauważyłem że chyba mam problem z odpowiednią regeneracją. Problem wynika chyba z tego że ćwiczę każdą partie 2 razy w tygodniu i podczas drugiego treningu w tygodniu np. tricepsa czuję że mięsień jest jakby słabszy i mam po prostu mniej siły. Boję się żeby się nie zajechać ponieważ już kiedyś mi się to zdarzyło. Mój obecny [...]

[...] wspomagającym trening siłowy, idealnie nadającym się do cykli kreatynowych, jako środek potreningowy. Zalecane dawkowanie Stosuj 1-2 miarki bezpośrednio po skończonym treningu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Muscletech Myobuild Porcja 1 miarka(8,7g) Ilość porcji w opakowaniu 40 Opakowanie 348g Zawartość jednej porcji zaw: [...]

[...] barki + biceps czy pod względem doboru partii mięśniowych jest ok? i czy w ogóle mogę coś takiego zastosować ze względu na dodatkowe korzyści i czy z regeneracją jest ok? Jeśli chodzi o intensywność treningu to, podnoszę małe ciężary dopasowane mniej więcej do kiepskiej siły i masy. Zmieniony przez - wannabeok w dniu 2013-02-13 09:11:30

Witam. Mam kilka pytań odnośnie mojego treningu. Przez ostatnie 6 tygodni robiłem trening Starting Strenght 5x5 dla początkujących no i właśnie doszełem do swoich maksów ale jakoś nie mogę się przez nie przebić... a dieta i regeneracja jest w porządku. Zdecydowałem się na pierwszy cykl na mono tylko teraz mam tutaj pytanie.. o ile mam obniżyć [...]

[...] l4-l5 l5-s1 - nerwobóle są jak mają kaprys, raz po prostu są, raz nie do wytrzymania - w suplementacji tramal i pochodne morfiny (plastry). Okresowe MR pokazują, że przy treningu kulturystycznym i ciężkich siłowych ćwiczeniach to postępuje, a do tego też czuję że coraz bardziej boli. 10.09 mam kolejną wizytę u neurochirurga - pewnie tylko po [...]

Witam. Od pazdziernika do listopada chce jechac tylko i wylacznie na treningu obwodowym. Podkreslam, ze moim celem jest lekka regeneracja (przez 1 tydz) i wprowadzenie do ciezych treningow poprzez wzmocnienie sciegien/przyczepow i "poruszenie" kazdej partii ciała(3 tyg) po tygodniowej przerwie od treningow. Na trening obwodowy poswiece tylko 4 [...]

Witam , z mojej strony chcialbym spytac czy stosujac 5 cwiczen typowych cwiczen nie dojdzie do przetrenowania , kiedys robilem cwiczenia wymienione ponizej i miesien podczas treningu byl jak najbardziej spuchniety jednak efekty nie byly jakos bardziej zadowlaajace (dieta i regeneracja byla ok) obawiam sie ze kiepskie przyrosty wyynikaly po [...]